biceps i triceps

[...] wszystkie duze grupy miesniowe jade w ten sposob raz w tyg trenuje kazda grupe.. na mnie akurat taki trening najlepiej dziala z tym ze na duze grupy lece duze ciezary a biceps i trceps to praktycznie pompa. " czyli na biceps i triceps ile wykonujesz powt bo widze ze łapy konkretne a ja wlasnie mam problem z ich rozrostem, moze dlatego [...]

A Przysiad Wyciskanie płasko Wiosło Wyciskanie na barki Coś na biceps i triceps B Martwy Wyciskanie skos Drążek Unoszenie hantli bokiem Coś na biceps i triceps

[...] którą odwiedzam tylko od czasu do czasu. Mam do niej jakies 4 minuty drogi... Właśnie zakładam ubranie treningowe, biorę tylko butle wody i buty na zmianę. I lecę katować biceps i triceps w superseriach na czczo, 40-45 minut mega intensywnej pracy. Następnie polecą posiłki nr 1,2,3,4. I trening pleców :-) I kolejno posiłki 5 oraz 6. Wszystko [...]

28 sierpnia 2014 Trening ramion, biceps i triceps w super-seriach Aeroby : 5 minut po treningu :-) __________________ wyciskanie wąsko na maszynie smith'a + uginanie ze sztangą prostą 5x15+15 francuz leżąc z hantlami oburącz + młotki oburącz z hantlami 5x15-12 + 15-12 (zakres ruchów od 15 do 12) uginanie ramion z linką wyciągu dolnego + francuz [...]

jakie masz czucie mięśniowe? nie róbcie jaj z pogrzebu, naprawdę. Nawiązujesz do tego jak zamierzam ćwiczyć biceps i triceps? Jeżeli tak, to chodziło mi o to że w jednym tygodniu będę starał się jak najbardziej wydłużyć fazę negatywną. Jeżeli zabrzmiało to źle, to przepraszam, ale nie wiem jak ubrać nie które rzeczy w słowa.

18 seri na klatke? Na biceps i triceps po 16? Jesli masz sile na tyle serii to na pewno nie robisz tego dobrze technicznie. Sugerowal bym po 2 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie. Twoje ramiona moze nie chca rosnac poniewaz sa za bardzo katowane! Na klatke rowniez nie wiem po co tyle serie. W tym sporcie na prawde wiecej nie znacz lepiej! [...]

Male zmiany: Poniedziałek Klata+przód barków Wyciskanie Sztangi na płaskiej 4s WYCISK. W SKOSIE JAKO CW 1 Skos ze sztangą 4s ROZPIETKI CW NR 2 Rozpiętki na skosie 3s WYCISK W POZIOMIE 3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy / hantle 4s Wznosy hantli bokiem 3s Wtorek Plecy+tył barków ściąganie drążka wyciagu gornego do [...]

Prosze o ocene mojego planu staz to 6 miesiecy przemyslanych cwiczen jest to moj drugi split cel: masa Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej regresja 6, 8, 10 - Powolne wyciskanie w wąskim chwycie 2x8 - wyciskanie sztangielek na skosie 5x8 - rozpiętki 4x10 Lydki: -wspięcia na palce 4s max Czwartek: Plecy: wiosla sztanga 4s [...]

[...] substancji poprawiajacych funkcjonowanie np kwasu acetylosalicylowego. Ciesze sie King ze milo spedziles czas na imprezie i na drugi dzien tego nie odchorowales. Trening na biceps i triceps moglby wygladac na najblizsze 4 tyg tak: -uginanie ze sztangielkami siedzac 12,8,6,6 -modlitewnik 12-15, 2*6-8 -pompki na poreczach 4*12-6 -francuz lezac [...]

A co myslicie o tym treningu pon:klatka + biceps wtorek: nogi sroda : wolne czwartek: barki i kaptury piatek :plecy i triceps mysle ze to bewdzie dobre rozwiazanie ?? P.S mam takie pytanie czy bliskie parite np. biceps i triceps powinno sie robic razem czy raczej wrecz przeicwnie niepowinno sie laczyc takich blisko siebie grup [...]

Trening A: Klatka biceps,Brzuch + tył nóg Wyciskanie hantli skos górny 4x12-10 Wyciskanie w siadzie na maszynie 4x12-10 Rozpiętki 4x10 Poręcze szeroko 3serie max Modlitewnik 3x10 Uginanie ramion młotkowo w siadzie 12,10,8 Uginanie ramion w zaporze o kolano 12,10,8 Na koniec bicepsów 2 serie 21 na dopompowanie Brzuch:unoszenie nóg w [...]

[...] bo czułam się wyśmienicie, było minimalne mrowienie a napływ energii bardzo duży, bez uciążliwego bólu głowy który towarzyszył mi po wypiciu całej dawki ;) Obręcz barkową, biceps i triceps skatowałam maksymalnie, a na koniec 30 minut aerobów. Trening taki sam jak w poprzednich dniach ale z większymi ciężarami!!! Wyszłam pełna energii z siłowni [...]

[...] unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) -- za dużo, jedno ćwiczenia na biceps i triceps wystarczy, przynajmniej od tego powinieneś zacząc Jak właczy porecze, to ćw. trica bedzie zbędne, tak samo z bicem, ew. można zaczac trenowac ramiona od [...]

Skłaniam się ku ostatniej Twojej propozycji. Mam pytanko jakie ilości powtórzeń stosowac w treningu bicepsu i tricepsu? Czy ćwiczenia przeplatać raz biceps raz triceps i po ile ćwiczeń na biceps i triceps zastosowac żeby je ruszyć?

Wykonujesz 16 seri na biceps i triceps to o 2 razy za dużo niż pownieneś wykonywać... Możliwe że sie przetrenowałeś... Zrób sobie odpoczynek tydzień a najlepiej dwa a potem zacznij ćwiczyc po 8 seri na biceps i 8 na triceps. Zmień ilość powtórzeń np do 10 i co 4 tygodnie zmieniaj ćwiczenia.

25 LIPIEC DT TRENING BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga prosta 4 serie 2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 3.Uginanie przedramion hantlami siedzac chwyt młotkowy 3 serie 4.Prostowanie ramienia wyciag górny brama 3 serie 5.Modlitewnik 3 serie 6.Pompki na poreczach 3 serie ostatnia dropy 7.Uginanie przedramienia z hantla [...]

sylwetke masz do rekompozycji bardziej niż do redukcji - ja tu widze poszerzanie pleców, żeby wyrównać optycznie proporcje. dO REKOMPOZYCJI? A TO TAKIE BUTY:) WLASNIE NIE WIEDZIALAM JAK TO UGRYZC,BO MOJA KLATKA PIERSIOWA I TAK JEST JUZ KOSCISTA I BALAM SIE BARDZIEJ ODCHUDZIC,BO PIERSI BEDZIE NULL:P ALE BOJE SIE ZNOW JAK TO BEDZIE WYGLADAC JAK BEDE [...]

ja tak wyglądam z poszerzonymi plecami: MMM...MNAIMNIUSNIE!!! Masz możliwość dokupienia więcej obciążeń (tak do 50kg razem na początek, ale dość szybko bedziesz potrzebowała jeszcze więcej ? Albo czy możesz chodzic na siłownię z wolnymi ciężarami? ILE?????WOW....NA POCZATEK?O ****... W SUMIE GDYBY TAK POLICZYC SUME JAKA MUSIALABYM ZAPLACIC ZA [...]

nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps i bardziej "konkretne serie" daj 1ćw na nogi 1ćw na plecy, a np. 4-5 serii np. w treningu A daj przysiady, w B daj wykroki na nogi, plecy w A podciąganie, w B wiosłowanie sztangą, klatka jest ok, na barki bym dał 3 serie, biceps i triceps jest ok (możęsz spróbować superserii) Zmieniony przez - [...]

i ja spierdzielam w balety wkoncu dzis był biceps i triceps